심장병의 이해와 원인. 증상 및 예방법

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/ 심장병의 이해

 

 

소리 없이 생명을 위협하는 적, 심장병은 전 세계 주요 사망 원인입니다. 이 상세한 탐구에서는 심장 질환을 둘러싼 미스터리를 풀고 복잡한 원인과 서서히 나타나는 증상, 그리고 가장 중요한 것은 심장 질환으로부터 심장을 보호하기 위해 취할 수 있는 중요한 조치에 대해 알아볼 것입니다. 아는 것이 힘이며, 적을 이해함으로써 우리는 가장 소중한 장기인 심장을 보호할 수 있는 힘을 얻게 됩니다. 지칠 줄 모르는 일꾼인 심장은 지칠 줄 모르고 혈액을 펌프질 하여 신체의 모든 세포에 영양을 공급합니다. 하지만 생명을 유지하는 심장이 흔들리기 시작하면 심장 질환으로 통칭되는 다양한 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 관상동맥 질환 관상동맥 질환 또는 CAD는 가장 흔한 형태의 심장 질환입니다. 심장 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막힐 때 발생합니다. 이러한 협착은 동맥 벽에 플라크라고 하는 지방 침전물이 점진적으로 축적되어 발생하는데, 이를 죽상 동맥 경화증이라고 합니다. 이러한 중요한 동맥의 혈류가 감소하면 일반적으로 협심증으로 알려진 흉통이 발생하거나 더 심각한 경우에는 의학적으로 심근 경색이라고 하는 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 2. 심부전(신부전) 심부전은 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질 할 수 없을 때 발생하는 심장 질환의 또 다른 측면입니다. 증상으로는 숨 가쁨, 피로감, 다리와 발목의 부종 등이 있습니다. 심부전은 관상동맥 질환, 고혈압 또는 기타 초기 질환의 결과일 수 있습니다. 3. 부정맥 부정맥은 심장 박동이 불규칙한 상태를 말합니다. 이는 심장이 너무 빨리 뛰는 빈맥 또는 너무 느리게 뛰는 서맥으로 나타날 수 있습니다. 일부 부정맥은 별다른 증상이 없는 반면, 다른 부정맥은 생명을 위협할 수 있습니다.

 

 

심장

 

 

/ 심장병의 원인 및 증상

 

심장병의 발병은 다양한 요인의 영향을 받아 다면적입니다. 이러한 원인 요인을 이해하는 것은 발병을 예방하는 데 중요합니다. 나는 여기에 얼마나 해당되는지 살펴보세요. 건강에 해로운 생활 방식 선택: 잘못된 식습관, 신체 활동 부족, 흡연, 과도한 음주 및 만성 스트레스는 모두 심장 질환의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스지방, 과도한 나트륨, 첨가된 설탕이 많이 함유된 식단은 특히 더욱더 해롭습니다. 유전적 소인 및 가족력: 가족 중에 심장병이 있는 경우 위험이 더 높아질 수 있습니다. 유전적 요인은 혈압, 콜레스테롤 수치, 신체의 지방 처리에 영향을 미칠 수 있으며, 이 모두가 심장 건강에 영향을 미칩니다. 의학적 상태: 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 비만과 같은 상태는 심장병의 위험 요인으로 알려져 있습니다. 약물 치료와 생활 방식 변화를 통해 이러한 상태를 관리하는 것이 더욱 필수적입니다. 흡연: 담배 사용은 여전히 ​​심장병의 가장 중요한 수정 가능한 위험 요소 중 하나입니다. 담배 연기에 포함된 유해 화학물질은 심장과 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 심장병 증상은 심장병의 초기 징후를 인지하는 것은 시기적절한 개입을 위해 매우 중요하다. 일반적인 증상은 다음과 같다. 가슴 불편감 또는 통증 (협심증): 협심증은 종종 가슴을 압박하거나 쥐어짜는 느낌으로 묘사됩니다. 그것은 또한 팔, 목, 턱, 어깨 또는 등의 불편함으로 나타날 수 있습니다. 호흡곤란: 심장병은 특히 신체적인 힘을 쓰는 동안 호흡곤란으로 이어질 수 있습니다. 피로: 비정상적인 피로나 쇠약은 최소한의 활동만으로도 심장병의 징후가 될 수 있다. 불규칙한 심장박동: 부정맥, 즉 불규칙한 심장 리듬은 심장병의 결과로 발생할 수 있습니다.

 

 

/ 심장병 예방법

 

 

질병으로부터 여러분의 심장을 보호하는 것은 건강한 생활 방식 선택과 의학적 관리의 조합을 포함합니다. 여기에 여러분이 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 중요한 조치들이 있습니다. 1. 심장에 건강한 식단을 받아들이세요. 과일, 채소, 통곡물, 기름기가 적은 단백질, 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 균형 잡힌 식사를 채택하라. 나트륨 섭취를 제한하고 첨가당을 최소화하라. 2. 신체 활동의 우선순위를 정합니다. 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강을 증진시키기 위해 필수적이다. 매주 최소 150분의 적당한 강도의 유산소 활동 또는 75분의 격렬한 강도의 활동을 목표로 한다. 3. 금연 담배를 피우면 금연 지원을 받으십시오. 금연은 심장병 위험을 극적으로 낮출 수 있습니다. 4. 만성질환 관리로고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등의 상태를 치료와 생활습관의 변화로 조절할 수 있도록 한다. 5. 건강한 체중 유지하기 식이요법과 운동을 병행하여 건강한 체중을 달성하고 유지하라. 6. 스트레스 관리로 마음 챙김, 명상, 또는 여러분이 즐기는 취미와 같은 스트레스 감소 기술을 시행하여 만성적인 스트레스를 관리하는 것을 돕습니다.